Como o próprio nome indica, as massagens desportivas são indicadas para atletas ou pessoas com uma atividade física regular que precisem de aliviar a tensão e dores musculares.
É o seu caso? Pesquise hoje mesmo por “Massagem Desportiva" e encontre um centro onde possa melhorar a sua performance.
O que é uma Massagem Desportiva?
É uma massagem que promove o bem-estar, aliviando o desconforto das regiões do corpo mais afetadas com dores musculares. Nesta técnica utilizam-se movimentos firmes e suaves sobre o corpo que estimulam a produção de hormónios relaxantes, como a ocitocina.
Quais os principais benefícios da Massagem Desportiva?
- Consciência do próprio corpo.
- Melhoria da elasticidade dos músculos.
- Aumento da circulação sanguínea
- Diminuição do cansaço físico e mental
- Prevenção de problemas musculares.
Variáveis a considerar na aplicação da massagem
Antes de iniciar uma massagem desportiva, é necessário ter em conta vários fatores. São eles:
- Áreas comuns de tensão – ombros e costas. Dependendo das modalidades desportivas, também pernas e/ou braços.
- Calendário e intensidade de treinos e competições – competir na Maratona de Lisboa ou nos Jogos Olímpicos implicam uma intensidade de treinos diferentes
- Condições Físicas do atleta - peso, altura, IMG, últimos testes de resistência, velocidade, flexibilidade, exames médicos, etc.
- Estado do tecido muscular onde será aplicada a massagem
- Histórico médico do atleta – medicamentos, exames médicos, doenças, cirurgias realizadas, etc.
- Modalidade desportiva praticada – os músculos utilizados no futebol não são os mesmos que os que são utilizados a praticar andebol, por exemplo.
Categorias da Massagem Desportiva:
- Evento: São massagens marcadas de acordo com o calendário de eventos desportivos. Podem ser realizadas pré-evento (preparação para o esforço); inter-evento (entre provas e competições) e pós-evento (recuperação do esforço). Normalmente são massagens com bastante ritmo, duração e focadas nos grandes grupos musculares.
- Manutenção: cujos os objetivos passam por prevenir futuras lesões, minimizar efeitos negativos que possam advir do exercício físico e trabalhar na flexibilidade muscular.
- Tratamento: ocorrem após uma lesão muscular ou nos tendões ou devido a uma diminuição de performance.